正所謂窈窕淑女，君子好逑，相信各位女性朋友們對(duì)于自己的身材也是十分的關(guān)注的，那么如何采取簡(jiǎn)單的方法，還可以達(dá)到有效的效果呢？我們也一起來看看吧！正確有效的減肥方法！

1、瘦胳膊，甩掉蝴蝶袖，麒麟臂，

我在電視上看到一個(gè)模特介紹的方法，她說自己每天都要做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

就是把兩臂左右伸直，然后以肩關(guān)節(jié)為軸心轉(zhuǎn)圈，以游泳的姿勢(shì)躺在床上，向后劃手臂也可以，或者找一個(gè)小凳子小桌子之類的，把它放在背后，下蹲，以胳膊為支撐作起伏運(yùn)動(dòng)，這些都很累，不信，可以試試哦！

2、瘦腰，減肚子，

不必作仰臥起坐，（我當(dāng)年大學(xué)體育課考試要考這個(gè)，就每天都練，

結(jié)果最后竟然有了小肚子，所以我以后就再也不做仰臥起坐了）

我說的方法，非常有效，我多名同學(xué)以及同學(xué)的老媽，阿姨都試驗(yàn)過，

就是每天靠墻站半個(gè)小時(shí)，但是要收腹，踮起腳跟，

我有個(gè)同學(xué)曾經(jīng)靠這個(gè)腰瘦成1尺7,同學(xué)的阿姨瘦了2個(gè)號(hào)。

3、減pp上的肉，這個(gè)方法麥當(dāng)娜曾用過，

好像剛才也看到有人說了，就是單抬腿往身后甩，可以讓pp變得緊實(shí)，

注意要用力，且繃緊腿向內(nèi)側(cè)，不要往外甩。

4、瘦大腿，

我有個(gè)練舞蹈的同學(xué)她們老師要求每天做的功課之一，就是平躺下，

雙腿并攏，然后抬起成45度角，堅(jiān)持2分鐘，這個(gè)也很累哦。

5、想全身都瘦，不是局部的話，

每天慢跑半個(gè)小時(shí)，或者走路半個(gè)小時(shí)。

用香味刺激嗅覺，控制食欲

人在緊張或精神壓力增大時(shí)容易大吃大喝，這是由于此時(shí)大腦對(duì)食欲的控制不力，感覺怎么吃都吃不飽。如果聞到自己喜歡的香味，嗅覺接收到的刺激就會(huì)直接傳送到腦部，以控制饑餓感！當(dāng)然，除了香熏以外，我們建議美人兒還可抹些有香味的瘦身按摩乳！

生理期結(jié)束后再減才對(duì)

女性激素分為雌激素和黃體酮兩種，雌激素在生理期后才產(chǎn)生作用，黃體酮?jiǎng)t是在生理期前就開始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現(xiàn)浮腫多在此時(shí)發(fā)生，若再考慮減肥的話，則無疑要花更大的力氣，因此減肥還是安排在生理期后比較好！

每天睡7小時(shí)就足夠了

別以為不吃東西一直睡就會(huì)變瘦，由于人在睡眠時(shí)體內(nèi)代謝率低，能量消耗少，而膽固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

正確有效的減肥方法你學(xué)會(huì)了嗎？減肥這種事情并不是一朝一夕就可以瘦下來的，有耐心和毅力是十分重要的！只要大家用上科學(xué)的辦法正確減肥，相信大家都可以變得越來越苗條哦！