很多時候肥胖的朋友總有一些不良習慣，只有當你改掉這些壞毛病之后，肥胖就會自然遠離你。事實上，養成良好的習慣才是最好的減肥方法。那么，我們要養成哪些好習慣才能擺脫一身的贅肉呢?

1.勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。

2.散步提點重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗3卡路里的熱量。

3.少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。

4.少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小于消化碳水化合物所需熱量。

5.站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。

6.離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。

7.站起來跳舞：跟著音樂節拍跳舞，隨便什么音樂，可消耗與跳健身操同樣多的熱量。

8.千萬不要靠節食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。

9.寧坐則坐：坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗5%的熱量。

當你養成上述九個好習慣后，你就會發現自己變苗條了。所以，健康減肥就是從現在開始養成良好習慣，遠離壞毛病。