對于女性來說，迷人的鎖骨都是展現(xiàn)女性風情的標志。但有些女性天生就是鎖骨部位不突出，再瘦也不突出。沒有了鎖骨，女性也就失去了幾分靈性，那么如何瘦鎖骨？針對鎖骨進行運動同時堅持睡前按摩，便能輕松擁有性感鎖骨。

運動拉伸鎖骨：向后拉伸鎖骨。找一根松緊適中橡皮筋套在雙手背后的手腕上。兩腳分開與肩同寬，下顎上揚；兩手手臂伸直向上抬，同時挺胸仰頭。在臨界點保持5秒靜止；如果覺得2做起來很簡單的人，可以踮起腳尖增加難度。

擴胸運動。橡皮筋交叉8字套在兩手上，然后雙手如圖放在胸部上方，上半身向前傾的同時呼氣。然后吸氣上身直立，同時雙手打開。注意手臂要抬的與肩同高。

鎖骨閉合。將橡皮筋交叉成2圓環(huán)狀，套入手腕，雙手抬高，與肩部在同一水平線高度。由基本的站姿開始，橡皮筋交叉成2個圓環(huán)狀，套在手腕處。用鼻慢慢的吸氣，將被套住的手臂抬至大約與肩部相同的水平高度位置。含胸使背部成圓弧狀，手肘部位在胸部前方位置。背部保持含胸彎腰姿勢。由嘴巴慢慢的吐氣，同時兩手手背合十，按壓胸部中心位置。

延展拉伸手臂。身體站直，雙腿打開與肩同寬，腳尖成內八字型站立。站立過程中，兩腿成字母“A”型，也可以雙足外側成平行狀站立。由基本站姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然后雙手臂的向正上方高舉。過程中保持背部挺拔、腳型不變。

睡前鎖骨按摩。按摩方法：握拳，用中指指關節(jié)按摩。沐浴后，將按摩霜均勻涂抹在脖子到鎖骨方向，以畫圈方式摁壓脖子倆側的胸鎖乳突肌1~2分鐘。利用2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次，躺著做的效果更好。按壓耳垂與下顎的分界線部分時，若感覺疼痛則表明有肩背部斜方肌之筋膜癥候群。用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。從雙肩到鎖骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動作反復2次。