節后減肥，不少人開始狂吃素，狂補覺，激烈運動，其實，這樣做不但不能減肥，還會損傷身體。專家建議，節后減肥，調節作息才是關鍵。那么，應該怎么調整呢？不妨來看看吧！

[7：00]

從甜美夢鄉中醒來，第一件事應該是喝水。每天清晨兩杯水，不僅能讓你儲備足夠的水分，還能讓你在一定程度上減輕饑餓感。從脫水的狀態中解脫出來能讓你頭腦更清醒，狀態更完美。

[7：15]

生命在于運動，接下來要做的事情就是30分鐘的晨練，你可以選擇器械訓練，也可以選擇戶外運動，這沒有什么區別。但關鍵是晨練時間要在早餐之前，學者研究得出的結論是：餐前鍛煉的效果要大大好于餐后鍛煉。晨練能讓你擁有精力充沛的一天。

[8：00]

一頓營養均衡的早餐十分重要，你的早餐應該含有足夠的蛋白質、碳水化合物和纖維素。如果你有這樣的習慣，還可以喝上一杯加脫脂牛奶的過濾咖啡，但千萬不要加諸如奶油這樣的高脂肪調料。其實，更好的選擇是喝上一杯綠茶，綠茶中含有的獨特化合物和礦物質對燃脂有著十分重要的作用。從這個意義上講，無論是咖啡還是綠茶，它的功效都要比水更好。

[10：00]

咖啡時間？不盡然。對于案頭工作者來說，活動一下筋骨，補充一點能量是十分重要的。在這個時候，一個蘋果、一小塊富含蛋白質和纖維素、低熱量的小點心對你的身體是十分重要的。它不僅可以讓你在午餐前保持適宜的血糖濃度和足夠的精力，而且能讓你體內新陳代謝的速度加快，從而達到燃脂的目的。要記住，一小杯咖啡是起不到這樣的作用的。