現(xiàn)在減肥藥很多，但是瘦腿的藥卻沒(méi)見(jiàn)多少，因此要想瘦腿只能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦腿，而進(jìn)行一些什么樣的運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢，怎么樣瘦腿才是正確的呢，怎么樣瘦腿沒(méi)有反彈呢？這些問(wèn)題都是瘦腿中經(jīng)常遇到的問(wèn)題。下面，為大家簡(jiǎn)要的說(shuō)幾種容易的瘦腿方法。

1、垂直抬腿如果你的大腿肌肉松弛，那么對(duì)此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項(xiàng)練習(xí)中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高腿。嘗試保持這個(gè)姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。2、靠墻下蹲找到一面墻，后背靠著它，雙腳距離墻面45厘米，分開(kāi)45厘米，然后做下蹲。如果想讓你的大腿內(nèi)側(cè)得到更多鍛煉，那就加寬距離。如果想讓大腿外側(cè)得到鍛煉，就縮小雙腿之間的距離。>>>每天堅(jiān)持一分鐘 輕松瘦大腿3、扎馬步扎馬步是最簡(jiǎn)單的瘦腿方法。扎馬步的時(shí)候，腳朝向正前方，呈“11”字狀，背挺直，此時(shí)大腿內(nèi)側(cè)會(huì)有酸酸的感覺(jué)。維持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘左右。4、“M”字運(yùn)動(dòng)M字運(yùn)動(dòng)。雙腳打開(kāi)到比肩膀?qū)挘�腳尖盡量朝外，程度視個(gè)人能力，不需要太勉強(qiáng)。身體慢慢下降至與膝蓋同高，腳尖與膝蓋方向一致；開(kāi)始每天做5分鐘，之后視狀況延長(zhǎng)時(shí)間。從側(cè)面可看到腰部必須挺直，不然容易傷到髖關(guān)節(jié)。做完可做拉筋動(dòng)作放松。 這四個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)是最為簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也是最容易學(xué)的，只要按照上面的幾種方法做下去，瘦腿就能成功。