瘦腿最快的方法是什么？這里小編告訴你一個10分鐘快速瘦腿的妙招，只需要在家將你的雙腿“掛”在墻上10分鐘，讓背部、后腰平貼地面，可以舒緩腰酸、消下肢水腫，促進雙腿血液循環，輕松幫你雕塑小腿線條，打造魔力長腿!

Step1 腳掌貼墻放松后腰

平躺，雙腳彎曲呈90-90，腳掌踩在墻上，骨盆、腰及下背部平貼地上，舒緩腰酸，讓全身肌肉放松、休息。

Tips：適合大腿后側較緊、柔軟度不夠的人。

Step2Step2 腿慢慢伸直

想加深大腿與小腿后側伸展，可把腿伸直放到墻上，腰也會更貼地。腿沿著墻走，一腿一腿慢慢延伸拉長。

Step3Step3 雙腿掛墻

雙腿伸直腳后跟抵墻，臀部、腰部保持貼地，停留十回呼吸，感覺大腿后側放松，幫助舒緩腿部腫脹。

Tips：腿伸直后，可勾腳掌，像是把腿往上推的感覺，可伸展、舒緩小腿。

Step4 臀部貼墻

柔軟度更好的人，可以慢慢把臀部更貼近墻面，再度加強腿后側的伸展。

Tips：愈靠近墻，大腿后側肌肉要愈柔軟。如果大腿后側肌肉比較緊，貼墻導致臀部浮起，反而無法放松腰酸。

結束動作

Tips：腿掛墻上、結束起身時的動作都一樣——雙腳屈膝放到身體側邊，側身慢慢抬腿或坐起。

這套動作能夠幫助雙腿促進血液循環，消除水腫，緊實腿部肌肉，還能夠幫你加強身體的柔韌性哦!每天堅持做這個動作能夠迅速幫你打造緊實纖細的魔力長腿。