喝酸奶可以減肥嗎?針對(duì)這個(gè)問題其實(shí)沒有很難做出是與否的回答!原因酸奶減肥法有很講究。只有掌握科學(xué)的喝法酸奶才能發(fā)揮更有效的減肥功效。下面我們一起了解酸奶減肥的五個(gè)常識(shí)，看看酸奶應(yīng)該怎么喝，不該怎么喝吧!

一、酸奶斷食法并不瘦身

酸奶斷食法是非常流行的減肥瘦身方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會(huì)進(jìn)入自我保護(hù)的模式，而攝入的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，也就讓你無法瘦下來咯!

二、只喝酸奶不能幫你瘦

酸奶的確是減肥瘦身的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒有好處。

三、酸奶是最理想的減肥零食

酸奶是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時(shí)候用酸奶來代替，這樣不僅能滿足你的食欲，還能幫助你減少卡路里攝入，對(duì)堅(jiān)持健康減肥計(jì)劃有很大的幫助。而且，酸奶還是非常美味的飲品哦!

四、宵夜喝酸奶很享瘦

晚上吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少會(huì)導(dǎo)致熱量無法充分消耗，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥瘦身秘訣。但是，如果在晚上的時(shí)候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在提高飽腹感的同時(shí)還能減少熱量攝入哦!

五、咸酸奶會(huì)讓你增肥

咸優(yōu)格中鹽巴所含的鈉，會(huì)把水分留在體內(nèi)，反而增加體重，不僅不能減肥，還會(huì)讓你越減越肥。研究表明，人在1天當(dāng)中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食，咸優(yōu)格減肥能導(dǎo)致鹽攝取過量，是妨礙減肥瘦身的飲品之一。

任何食物都有其正反的作用，酸奶也是如此，如果掌握酸奶的科學(xué)吃法，那么它將是很好的減肥食物，相反它也可以成為肥胖的一大誘因!