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怎樣瘦腿最有效 簡單動作瘦出小鳥腿

 

怎樣瘦腿最快最有效?下面美腿瘦腿小編收集了大部分針對腿部減肥特別有效果的動作,不要以為這些動作對你瘦腿沒有用,想想到底是因為你懶得做,還是不能堅持?堅持下來,輕松瘦出“小鳥腿”。

空中腳踏車

相信大家都知道這個動作可以瘦腿了吧,很多地方都有提到過,不要以為沒有用,那些說沒用的要不就是懶得做的,要不就是不能堅持的。只要堅持下來的MM們,大多都有塑造大小腿的線條,并且燃燒腿部脂肪的效果。

下蹲腿

這個動作也很簡單,可以看電視的時候站著做,將兩腳打開與肩同寬,腳尖向外分開形成一字線,然后慢慢下蹲,最后還原,不論次數多少,關鍵是堅持,空暇時間這些運動都是可以堅持去做的,對于瘦大腿內側和臀部的塑形也有好處。

剪刀腿

這個動作可以睡前做,比較好堅持,能夠很好的瘦大腿的內側和外側,動作也很簡單,只需要躺在床上,雙腿并攏抬起,與身體呈90°角,然后像剪刀一樣打開,停留幾秒后還原就可以了。

側抬腿

這個動作不僅可以很好的瘦大腿外側,而且還能夠鍛煉到臀部,側躺在床上,讓左腿腳尖繃直,右腿膝蓋彎曲,然后左腿伸直,放下,這樣連續的堅持,瘦腿效果相當好。

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