男人健身的最終的目的，一個(gè)是強(qiáng)身健體，另一個(gè)是打造完美性感的肌肉，現(xiàn)在夏季男性朋友為了吸引漂亮的MM，首先打造秒殺女人的性感肌肉。下面將介紹詳細(xì)的鍛煉方法.

很多的少男少女們一看到男明星脫掉上衣，那分貝直接可以把屋頂給掀翻了，也不知道她們尖叫的是因?yàn)槟忻餍堑呐e動(dòng)還是那讓萬千女人流口水的性感身材。說到性感身材，男人脫了衣服一般露給人看的無非就是胸肌或者是腹肌，可是小編覺得性感的男人不但要靠胸肌和腹肌，還有一塊肌肉也很重要，那就是腹內(nèi)斜肌。說得直觀一點(diǎn)就是從外觀上看，從側(cè)腰部有一塊明顯的肌肉突起經(jīng)側(cè)下腹延伸至下陰部的肌肉。

腹內(nèi)斜肌位于腹外斜肌的深面，肌纖維方向與腹外斜肌相反，是從后上方斜向前下方，自髖結(jié)節(jié)下行，肌質(zhì)逐漸為腱膜，與腹外斜肌腱膜相交織，止于腹白線。

那該如何進(jìn)行這塊性感肌肉的鍛煉呢?今天小編就教你一個(gè)動(dòng)作組合：負(fù)重行進(jìn)間轉(zhuǎn)體仰臥起坐+原地收腹跳。

負(fù)重行進(jìn)間轉(zhuǎn)體仰臥起坐+原地收腹跳

動(dòng)作方法：

1、雙腳可以搬一重物壓住或者是讓同伴壓住，雙手持一塊2.5~5KG的杠鈴片置于胸前，仰臥成仰臥起坐初始動(dòng)作姿勢;呼氣，身體坐起的同時(shí)扭轉(zhuǎn)身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，至最高點(diǎn)保持姿勢2~3秒;吸氣，還原成初始動(dòng)作。接著再吸氣，做向右側(cè)轉(zhuǎn)體的坐起動(dòng)作，雙方向交叉進(jìn)行練習(xí)。