游泳是夏季最佳運(yùn)動(dòng)，在水中不但可以清涼解暑，還可以享瘦，但是要姿勢(shì)正確才可以更有效減肥哦。以下推薦最燃脂的游泳姿勢(shì)4式。另外，在游泳時(shí)還需要注意一些注意事項(xiàng)。

游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。

最燃脂的泳姿4式

1、仰式

背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展，對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結(jié)實(shí)。

2、蛙式

因?yàn)榇笸仍谟斡緯r(shí)充分地展開(kāi)及收縮，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除，如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)大夏天下來(lái)，會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多。

3、自由式

自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進(jìn)作用，可以讓手臂的線(xiàn)條勻稱(chēng)、美麗，使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，修復(fù)雙腿的線(xiàn)條。

4、蝶式

蝶式以腰部來(lái)牽動(dòng)身體，手臂向內(nèi)劃水，類(lèi)似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。長(zhǎng)期游這種姿勢(shì)的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細(xì)，呈現(xiàn)優(yōu)美線(xiàn)條。

夏季游泳的注意事項(xiàng)

游泳前要熱身

雖然說(shuō)游泳能降低身體的負(fù)擔(dān)，但如果游得太快太急，動(dòng)作過(guò)于激烈的話(huà)，恐怕會(huì)造成損傷哦！為了避免游泳時(shí)受傷，記得要在下水前做熱身運(yùn)動(dòng)。