過完一個春節長假，你是否發現，你的小肚腩出來了呢？那么已經投入工作的你，應該怎樣減掉小肚腩呢？下面一起來看看吧。

由于春節期間肆意的飲食，導致了身體發胖，而春節過后人們又投入了忙碌的工作中，沒有時間去瘦身，尤其是白領一族，久坐得不到鍛煉，更是加快了脂肪的增長。那么怎樣才能避免這樣的狀況出現呢!下面就讓小編來告訴大家，遠離小肚腩的生活竅門。

收腹自然也要進行全身的瘦身，控制飲食，加大運動，是最常見的方法，那么接下來的文章就從，飲食和運動兩個方面介紹遠離小肚腩的生活竅門。

有效收腹的飲食習慣

竅門一：每日飲食，多吃果蔬。

便秘是增長小腹的常見原因，而日常生活中多吃一些果蔬，尤其是富含纖維素的果蔬能夠有效的緩解便秘。并且多吃果蔬能夠增加飽腹感，能夠降低吃甜品的欲望，從而達到瘦身的效果。

竅門二：遠離酒水。

酒是我們聚會應酬中不可或缺的飲品，很多人認為，酒水中不含有脂肪和碳酸等易于使身體發胖的因素，所以能夠肆無忌憚的飲用，事實上無論是哪一種酒水，其中都含有較高的卡里路，飲用后會提高身體皮質醇的水平，使皮膚存儲更多的脂肪，從而導致腹部發胖。

竅門三：生活中遠離碳酸飲料，多飲用純凈水。

我們都知道，早起喝杯白開水，能夠增加腸胃蠕動、清楚宿便，加快體內毒素的排除，從而降低了小肚腩增長的可能性。如果降水中加入適量的蜂蜜和纖維素，效果更加。

一個正常人每天需要消耗2000~2500ml的水，如果我們不能補充充足的水分，不僅會導致體內的毒素無法排除，還會導致血液濃度過高，增加血液粘稠，使血壓升高，加重心臟負擔。所以我們要及時的為體內補充足夠的水分，但是切記不要一次性飲用過多的水，因為大量的喝水會稀釋血液，導致血液中含有的氧和營養物質丟失。所以日常生活中，飲水要適量并選對時間。

竅門四：少吃肥肉

肥肉是減肥人士的禁忌，所以大家一定要注意了，日常生活中要少吃含有高脂肪的豬肉，多食用魚肉有利于瘦身。

有效瘦身的運動方法：

竅門一：仰臥起坐

想要收服，仰臥起坐絕對是正確的選擇，每天練習仰臥起坐，控制好一定的節奏，切忌一次做太多，一定要慢慢的往上增加，尤其要控制好用力的部位在腰。

竅門二：挺腰端坐

正確的坐姿，能夠緩解脂肪的堆積，事實上不僅僅需要糾正坐姿，還要注意平時的站姿和走路的姿勢，挺胸、收腹需要長久的保持，這樣才能夠更有效的預防脂肪的堆積。

竅門三：腹部按摩

腹部按摩是快速收腹的有效方法，每晚臨睡前，對腹部進行按摩，按照順時針和逆時針兩個方向做環形按摩，每次20分鐘左右，堅持一個月一定會有明顯的效果。

竅門四：粗鹽瘦身法

鹽具有發汗的作用，粗鹽效果更佳，每次洗澡前取適量的粗鹽加水攪拌成糊狀，將其涂在腹部，大約10分鐘左右，用熱水沖凈。這樣能夠有利于排出體內的廢物和多余的水分，還能夠軟化污垢讓皮膚更加細致。