愛吃糖：發胖

甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，不易帶來飽腹感，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

少吃蔬果：易有小肚腩

不少人長期在辦公室坐著，很容易小肚腩，加上不愛吃富含纖維素的蔬果類食物，直接導致毒素沉積在腹部，再加上運動量少，很容易導致小肚腩的問題。

三餐安排不當：贅肉多

不少人平日工作繁忙，三餐不繼，早晨不吃，中午簡單吃，晚上卻大量攝入食物，而晚餐吃得太多，睡覺前卻不能好好消化，容易導致贅肉沉積。

吃優質食品：養出好身材

不少人平時愛吃各種垃圾食品，其實垃圾食品的最大害處除了熱量高，更是由于其不會帶來較大飽腹感，同時不會促進身體新陳代謝的速度，而優質食品熱量低，纖維素含量豐富，更能夠帶來較大飽腹感。

多喝水：養出好身材

平時工作繁忙，一口水都來不及喝，但是長久下來，很容易導致新陳代謝速度放緩，即使以后吃的不多，身體的新陳代謝的速度變緩，每日消耗的熱量降低，吃的跟平常一樣，卻有可能導致熱量過度攝入。