女性都想造就火辣的身材，但是你知道嗎，再火辣的身材都不及細腰豐胸翹臀那樣更能吸引人們的眼球。腰細臀大說明女性身體健康、生養能力強，在進化過程中更能給男人帶來性吸引。那么，怎樣瘦腰提臀才能達到男人目光的標準呢？

研究職員隨機選取了36名年齡跨度從22—42歲的男人受試者。在事先不知道測試內容的條件下，研究職員給每一名受試者觀看同一張女性正面照片。并用儀器記錄他們目光在照片上停留的時間和具體位置。然后研究職員用軟件修改了照片中女性的三圍，再次給這些男人看。結果發現，胸圍增大對男人目光的吸引力不會增加，而腰臀比例的改變卻增加了對男人的吸引力。

一、瘦腰動作，練就迷人小蠻腰

站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復。

溫馨提示：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強化靈活脊柱。

二、提臀小妙招，打造完美翹臀

1.多跑樓梯

冬天運動本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。

2.不要久坐

久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續坐1小時候后就起身稍微運動一下。

3.矯正走路姿勢

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

4.飲食提臀

提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。

5.多走路

走路對于美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。