四、“睡掉”剩余熱量

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之后就可以安睡。

五、推薦一個很有效的瘦腰小動作

身體平躺于地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動，反復15至20次或者身體平躺于地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，回歸原位后再向左移。

覺得枯燥的時候，還可以身體平躺于地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線，反復2O次，每天可進行1-3組。

六、不愛茶也要喝茶

養成喝茶的好習慣，很多茶的成分都對瘦腰腹都很有幫助。

推薦兩款有效的瘦腰減肥茶：

用荷花、荷葉和蓮子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿并預防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。不過要注意一點：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個特點：長久飲用，就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。