是不是還在為自己的水腫腿整天發愁煩惱呢?水腫腿就是腿部肥肉比較多，你輕輕動它一下，它就會來回晃動，其實把它減掉并沒有那么困難，下面我們的小編就為你介紹三種減掉水腫腿的方法，你只要能夠找到合適自己的并且堅持下來就會輕輕松松的甩掉你的水腫腿，從此擁有高挑的細長腿不再是夢想。

方法一：踏板操

踏板操，即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂(一節課可以消耗1000～1500千卡熱能)，會使您的腿部結實起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動作中的舒展與伸拉，使您的動作更靈活、更輕盈。同時，還能提高人的心肺功能。

動作特點：可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上，板下的連接動作或單純板上運動;還可以按需要將板擺成不同位置，如橫板，豎板，甚至可以在條件允許的情況下同時利用兩塊成三塊板進行練習。這樣為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間，使之變化多樣而更有趣了。

方法二：有氧搏擊操

看似有些野蠻的有氧搏擊，實際上則是減肥的好方法。對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛煉都有顯著效果，一節完整的搏擊操會消耗不少熱量哦。

其中對腰腹和腿部的鍛煉強度最為強大，當然高節拍也需要多適應。有氧搏擊操的快速移動能夠輕松幫助大腿肌肉的運動，支撐著整個身體的活動，所以對于消除腿部的水腫，緊致大腿肌肉是非常有好處的。