夏季天氣炎熱，身上的衣服也隨之越穿越少，大街上的MM們身材都很棒，如果還在擔心自己有小肚子的MM們趕緊學起來。今天小編和大家分享在睡前的輕松瘦腰運動，甩掉肚子上多余的贅肉，露出自己的小蠻腰，回頭率大大的！

第一步：交叉左右搖擺

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重復做十次。

第二步：仰臥起坐

平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復做十次。

第三步：踩單車

平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步：臍部按摩

平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時間可以久一點。

第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。 只要能堅持，兩個月后就會看到明顯效果。