一天中可以說最輕松的時(shí)刻就是睡覺之前了，因?yàn)樗X之前身體肌肉處于最松弛的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候做一些簡單的身體小運(yùn)動(dòng)可以讓身心更舒暢，還能緩解一天的疲憊，所以我們可以巧妙的運(yùn)用好睡前的幾分鐘做一些運(yùn)動(dòng)，那么有哪些睡前運(yùn)動(dòng)能幫助我們有效減去腹部贅肉呢?
1、平躺在床上，彎曲雙腿呈90度腳，然后將手臂伸直，兩手抱住膝蓋，同時(shí)將雙腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)，保持動(dòng)作一分鐘。可以使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腹部肌肉。
2、將雙手雙腳同時(shí)向外伸展，盡量的伸直，注意，雙腿要合攏，雙手呈八字狀向外伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持動(dòng)作半分鐘。
3、慢慢收回右腳，直至與上半身呈90度角后，再用雙臂抱腿，同時(shí)將腿繃緊，左腳保持伸直狀態(tài)，注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態(tài)，保持半分鐘，可以有效消除小腹的脂肪。
4、盡量將身體往上抬起，同時(shí)右腳向身體上方伸直，雙手握住腳裸部分，將左腿平放伸直，繃緊，注意頸部和臀部要保持緊張狀態(tài)。保持動(dòng)作一分鐘。
以上介紹的這些小動(dòng)作可以幫助愛美的女性朋友減去腹產(chǎn)贅肉，但是朋友們在平時(shí)做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意姿勢，而且也要持之一恒，堅(jiān)持不懈，平時(shí)飲食注意葷素搭配，這樣對減去腹部贅肉才有一定的效果。
