肥肥的肚腩一直都是很難減的。節(jié)食減小肚腩更反彈,做仰臥起坐怕鍛煉出肌肉,給人男性化感覺。今天介紹給大家3個瘦腹動作,高效減掉煩惱小肚腩。
方法一 睡前按一定節(jié)奏呼吸
養(yǎng)成睡前有意識的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的節(jié)奏用鼻子來呼吸,速度大概在每分鐘50下左右,每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內(nèi)臟脂肪的燃燒。
方法二 自然站立雙手交叉
自然站立,雙手在身后交叉,從手腕處開始盡量往上抬起,這時你會感覺到胸部完全打開,背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉,消除松弛的腹部贅肉,操作起來也很簡單。
方法三 沐浴時加入適量精油
沐浴時,選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來,從而加快新陳代謝,達到收小腹的目的。
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