有很多女性在背上和腰上都有很多的肥肉，就導(dǎo)致看上去虎背熊腰的。要怎樣才能改變虎背熊腰的樣子呢？最好的方法就是運(yùn)動了，現(xiàn)在小編就為大家介紹一下可以擺脫虎背熊腰的六個(gè)方法，在平時(shí)都可以使用的方法，讓大家在生活當(dāng)中慢慢的就遠(yuǎn)離虎背熊腰。

1、繃緊背部肌膚

身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢15秒，而后緩慢恢復(fù)原姿勢，如此反復(fù)練習(xí)直至背部感到酸累。這個(gè)簡單的緊繃放松運(yùn)動，能使你的背部肌肉變得緊實(shí)，還能使脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能使你輕松練就性感美背。

2、伸懶腰甩贅肉

每天早上醒來，伸個(gè)美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，還可以像貓咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸個(gè)舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運(yùn)動，從而擁有性感美背哦。

3、飯后靠墻站

飯飽后，找一堵干凈的墻壁，背部緊靠著它站好，與此同時(shí)將背部保持緊繃狀。飯后這樣站立能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人優(yōu)美，使你的背部脂肪燃燒，讓你靠墻站著就能瘦出撩人曲線，以達(dá)到減肥效果。