馬甲線是現代女生性感身材的一個重要的標志，女性朋友一定要有好身材的，這樣才能吸引更多的眼球，那么女性朋友該如何瘦小腹呢?如何讓自己變得更加的性感呢?下面就為大家介紹三個瘦肚子的三個小動作!

第1招

準備一張沒有滾輪的椅子，以免做后續動作不平衡導致受傷。坐在椅子前1/3，雙手放椅面兩側保持平衡，雙腳并攏，腹部收緊，上半身微微往后傾。

腹部收緊，雙腳并攏屈膝抬起至少與椅面同高后再放下踩地，來回10-12下為1組，可做3組，鍛煉腹部肌力。背可稍靠椅背較省力。

第2招

雙手緊握、前臂置椅面，上臂與前臂呈90度，雙腳張開與肩同寬，腳尖點地，夾臀收腹撐30秒，可鍛煉手臂到腹部與下半身肌耐力。

勿駝背或將全部力量放在臀部，以免手臂撐著受傷。

右腳屈膝抬起，左腳打直，像騎腳踏車般換抬左腳，右腳打直，背微后傾不拱背，來回10-12下為1組，可做3組，訓練腹部肌力。

第3招

準備瑜伽墊，可避免手臂受傷。前臂撐地，前臂與上臂呈90度，以腳尖點地，身體呈一直線，臀部微抬，腹部收緊，停3秒鐘。

右腳往上抬，停5秒后，再換腳。重復Step1~2的動作12~15下，建議做3回，可訓練腹部、背部到臀部的肌力。

側躺，以右手前臂撐地，上臂與前臂呈90度，左手插腰，上半身離地，雙腿并攏，腹部收緊。

上半身與下半身離地，維持右手上臂與前臂呈90度，左手往天空舉，撐15-20秒再換邊進行，此組動作可鍛煉側腹內外肌力。

纖細的腰圍可以讓你整個人看起來更加的性感，以上為大家介紹了三個修身的小動作，大家可以來試試哦，只要堅持，就會擁有纖細的楊柳腰!