現代人的生活條件好了，飲食營養更豐富了，再加上長期的不運動，導致許多朋友腰部和肚子囤積了很多的脂肪，腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗，而且也不利于身體健康。以下介紹四個方法讓瘦腰瘦肚子不是問題，一起來了解一下吧!

一、飯后站立半小時

中晚飯過后不要坐著，這樣容易導致腰腹部囤積脂肪，這是很多MM肚子大的原因。吃飽后可以背部服貼靠墻，讓臀部夾緊至少站立半小時。或者在戶外散步半小時，這樣不僅能幫助消化，還可以燃脂瘦身。

二、保持收腹狀態

時刻保持收腹的狀態，這能讓腹部的肌肉處于緊張狀態，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著，都要提醒自己保持收腹，是減少贅肉的好方法，同時也是瘦腰的最快方式。

三、勤做瘦腹運動

運動是減肥必不可少的一環節，所以除了以上要注意的一些小細節之外，多做瘦腰腹運動也是很有必要，如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等，都是可以瘦腰腹的，而且效果非常棒哦。

四、站立扭腰

這個方法一得空就可以練習哦。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一樣，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。

以上四個生活好習慣，朋友們在生活中可以適當的做一下，長期堅持，瘦腰還是沒有太大的問題的。