要想增加女性魅力，怎么能不擁有性感纖細的小蠻腰呢?尤其是在這個最應該展示女性性感魅力的季節(jié)里，穿上性感的漂亮衣服，是我們所有女性朋友們的夢想。想要瘦腰，不掌握一些瘦腰的小技巧怎么能行?今天，尋醫(yī)問藥網小編向大家推薦一些瘦腰的小技巧，趕緊來看看該如何打造自己的瘦腰計劃吧!

1、彎身仰舉：如果覺得做仰臥起坐對你來說很困難，那改成做彎身運動也可以，這同樣有效，并且比仰臥起坐更容易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體的作業(yè)兩側。只用你的腹部肌肉來提起臀部離開地面，同時把雙臂和肩膀用力的貼在地板上。保持這樣的姿勢不變幾秒鐘，然后再輕輕的把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

2、做瑜伽：瑜伽是每種水平層次的人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多么愜意的事，尤其是對腹部的好處是非常多的，因為做瑜伽的同時就是在利用你的腹部做呼吸運動的一個過程。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!

3、如果僅僅是充滿氣泡：如果是這樣，那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物產品，這樣就可以有效改善您的大腸菌群，從而減少腹內脹氣。

4、收腹運動：這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。

5、夠腳趾頭：如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然后恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復做15～20次。

6、把贅肉跳出去：所有形式節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。一小時可以燒掉400卡路里。跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。

7、做仰臥起坐：是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10～15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

8、用減肥球代替你的椅子：也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

9、繼續(xù)做仰臥起坐并且扭動身體：一旦做仰臥起坐堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多， 而是換種方式來做。保持你的雙手在耳側，慢慢把身體抬起來，然后，彎曲你的身體——從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的 膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。松開還原到你原來的姿勢。重復做，一邊堅持10～15次。

10、檢查你的身體姿勢：想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

以上就是小編為大家推薦的瘦腰方法，想要變美麗，不再想為了腰間的贅肉繼續(xù)苦惱下去，那么你們就要學會小編為大家介紹的這些小技巧，輕輕松松就能改變自己身材的現(xiàn)狀。減肥的生活不是一蹴而就的，只要我們懂得發(fā)現(xiàn)新的減肥瘦身方法才有助于減肥哦!