生完寶寶以后，很多媽媽都有共同的感慨，別的地方都瘦下去了，唯獨小肚子上一圈肥腩肉松松垮垮的就是不肯離開，這是由于孕期腹部皮膚過度拉扯而變得松弛，再加上脂肪囤積造成的，下面教大家9個辦法，趕走小肚腩。　　

食物要煮熟 　　

現在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟，導致淀粉無法被消化，大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。 　　

食用健康食品 　　

發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。人感覺在發胖時，幾乎都是從腰圍增大開始的，女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。 　　

少喝帶氣飲品 　　

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。 　　夜晚節制飲食 　　

在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。 　　

沐浴后瘦腹 　　

洗澡后，可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。這種腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯，適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。 　　

簡單運動雙腿 　　

有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”，清晨起床時，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利于減少腹部多余脂肪。第二種是“上下擺腿”，臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動，由慢到快，連做50次。 　　

隨時收腹 　　

白天隨時想著收腹，無論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開車途中，當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時，也可做收腹運動。 　　

原地踏步 　　

雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路，每天堅持100步以上。 　　

拿捏贅肉 　　

雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉，由輕漸重一拿一放，堅持做就能趕走腹部的贅肉。

以上就是幫助新媽媽趕走小肚腩，恢復平坦小腹的幾個方法，只要媽媽們堅持這樣鍛煉和飲食，一定會讓自己的身材恢復往日的苗條，不過照顧小寶寶本身就很辛苦了，所以媽媽們切勿靠節食的方式來瘦身哦。