很多女性都有這樣的苦惱，全身上下，哪兒都不胖，唯獨小腿粗壯結實，看上去極其不協調，那么，擁有結實肌肉腿的妹紙們怎么辦呢？有沒有什么好的辦法可以讓肌肉腿瘦下去？想讓小腿變得纖細的朋友一起來看看肌肉腿的瘦腿攻略吧。

1、壓揉捏拍“虐腿”法

口訣：一壓，二揉，三捏，四拍

方法：

（1）軟化脂肪：采用坐姿，一條腿屈膝靠胸前，另一條腿盤坐。將身體放松，利用手掌從腳踝處往膝蓋的方向不斷揉壓按摩。

（2）消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，記住，方向一定要是從下往上滴。

（3）增加彈性：用空掌心拍彈，可以在消除雙腿疲勞的同時增加皮膚的彈性。

tips：如果肉肉太硬實在捏不動，那不妨用點潤膚露潤滑一下，還有美膚的作用哦。

2、“階梯趕兔”法

口訣：階梯站一半，蘿卜減一半。

方法：

（1）腳站在階梯活著其他高20CM以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空。

（2）慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然后以同樣速度將腳跟放至最低點。

tips：每次至少不間斷做6次以上。另外，注意做完之后一定要好好的拉伸放松小腿。

3、常給小腿做SPA

工具/原料：水桶，精油，浴鹽，溫水。

方法：

將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

以上3個辦法只要長期堅持做下去，就能讓結實粗壯的肌肉腿變得瘦瘦瘦，當然前提是一定要堅持，減肥的道路沒有捷徑可言，唯有你想要變美的一顆恒心加決心，所以，想要讓粗腿變得纖細修長，唯一的辦法就堅持再堅持。