減肥的人都知道上半身很容易瘦下來，但是粗壯的下半身卻是怎么也瘦不下去，那是因為腿部的肌肉比較發達，所以要想瘦腿首先要搞清楚自己是脂肪較多還是肌肉發達型的，下面就教給大家快速瘦腿的4個方法吧。

1、掂腳尖走路

有一個非常省錢的運動瘦臀法，如果能夠堅持，就能夠起到增加臀線魅力的作用，這個方法就是掂起腳尖走路。不信就試一下吧，每天只要踮起腳尖走幾步，長時間堅持下來，小肥臀就能夠變成小翹臀。

2、沐浴后按摩膝蓋

每次在沐浴后，取適量的乳液在手心，搓熱后在膝蓋上按摩，不過要注意手法，要用手掌以打圈的方式進行按摩，并對膝蓋進行拍打，長期堅持就可以有效的幫助消除大腿贅肉，緊致堅實的大腿。

3、注意控制飲食

不良的飲食習慣是導致下半身肥胖的最重要的原因。因此在減肥期間，那些高熱量、高糖分、高鹽分的食物都不能夠多吃，正確的飲食方法是應該多吃些低熱量低脂肪低糖份的食物，同時注意清淡的飲食，喝點冬瓜湯、紅豆薏仁湯等能夠利水消腫的飲品，幫你達到消腫減肥的目的。

4、排毒纖體

體內毒素的積蓄也是令下半身肥胖難減的原因之一，并且排清體內毒素也可以有效幫助緩解壓力、提高睡眠質量、預防便秘等。所以要想瘦下半身排毒是一個重要的環節，那怎樣才能有效排毒呢？建議做瑜伽排毒運動以及多吃排毒食品。

以上4個方法可以幫助下半身肥胖的女性塑造完美的曲線，讓你本來松松垮垮的臀部變得精致有型，讓你的大象腿也變得更加修長，充滿了女性魅力。當然，除了這些方法以外，還要做適當的有氧運動，能夠更好的減肥哦。