在這個裹的嚴(yán)嚴(yán)實實的季節(jié)，看不出身材就只能看臉了。臉胖的MM們可就吃虧了，因為臉大胖十斤啊！想知道怎么快速瘦臉和下巴嗎？下面跟大家分享幾個簡單的拉伸動作可以有效瘦臉，還能順便把雙下巴減掉哦！

　　瘦臉動作一：

　　努力向后抬頭，感受下巴和頸部的拉伸，同時閉緊嘴巴。堅持10秒，恢復(fù)動作，然后再重復(fù)。這招可以有效消除長期堆積的雙下巴，平時要多加練習(xí)哦！

　　瘦臉動作二：

　　雙手放置頭部，頭部及頸部盡力向前伸，這招可以有效拉伸頸部線條，讓頸部變得細(xì)長有型。同時也能很好的舒緩頸部壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　瘦臉動作三：

　　雙手自然垂放，頭部做畫圈動作，有效活動頸部，促進(jìn)血液循環(huán)，打通頸部淋巴結(jié)。

　　瘦臉動作四：

　　如圖，雙手在后背處相握，挺胸抬頭，感受面部，頸部，胸部的肌肉伸展。

　　瘦臉動作五：

　　雙手在背后相握，手臂直線抬起，同時頭部后仰，感受下巴和頸部的拉伸。

　　瘦臉動作六：

　　雙手后背相握直線抬起，身體盡力下壓。

　　這套簡單的呼吸伸展瑜伽動作很好的運動到了上半身，不僅可以幫助瘦臉，消除雙下巴，還能緩解肌肉疲勞，讓體態(tài)更加完美哦！