1、擁有瘦腹力，變美變健康。光是瘦還不夠，讓身體的功能正常、肌肉有力量，體態就會均衡好看，日常活動不再感到這里痛、那里酸，練就瘦腹力。
2、瘦肚子前，先擺正脊椎。先把骨架調整好，變成一個瘦體骨架，瘦肚子更容易。
3、先瘦腹腔，再瘦肚子。先訓練腹部核心力量，腹腔緊實，肚子就會變小，腰部酸痛還變少，身體表現會更好。
4、不是肚子胖就練肚子，全身甩油為優先。練哪里就瘦哪里，錯！動得越多訓練越強，只會讓腹部變越大！不先去油，瘦肚子難上加難。
5、提升肌肉量，燃脂更有力。肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量，提升「基礎代謝率」首重肌肉量。
6、瘦肚子，要有紀律。瘦肚子紀律就是：持續做對的事。
7、瘦肚子從基礎開始，別好高務遠。不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起，不可以急也不可以停。
8、瘦肚子是和自己比，不是和別人比。不要羨慕別人的肚子，你是要瘦自己的肚子，只需跟自己比。
沒有瘦不了的肚子，開始做運動！
背部緊貼地面，針對性鍛煉下腹部，雙腿并攏向上抬。
頭部稍稍抬起，雙腿交替上下擺動。
交叉剪刀腿，雙腿盡可能地降低為下腹部以及下背部施加壓力。
非常有效地強大核心肌肉群以及腹部肌肉，并攏向上抬時盡可能達到自己的最高點。
膝蓋并攏彎曲卷腹，針對性地燃燒下腹部脂肪。
上背部抬起觸碰腳跟，針對性燃燒腰部脂肪。
雙腿分開向前卷腹，這個動作會比較累大家要堅持哦。
登山者訓練，膝蓋抬起時盡可能地向胸部收緊。
單車卷腹盡可能讓膝蓋觸碰手肘，左右交替。
傳統的平板支撐訓練。
平板支撐開合跳，燃燒全身脂肪。
側平板髖部點地，收緊腹部肌肉。
另一側重復同樣的動作。
最后拉伸一下就大功告成啦。