5.吃飯的時(shí)候集中精神
吃飯的時(shí)候，就好好地坐在餐桌前，花點(diǎn)時(shí)間慢慢進(jìn)食，充分咀嚼。小時(shí)后長輩們都說專心吃飯是一種禮儀，其實(shí)這不僅僅是禮儀那么簡單，還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。
比起飯前飯后該做什么，正在吃飯才是最重要，所以，盡量養(yǎng)成慢食主義，每頓正餐花15-30分鐘的時(shí)間，這才能充分刺激飽腹中樞，讓腦部發(fā)出“飽了”的信息，這樣就能避免偽食欲了。
6.避免不理性的節(jié)食
減肥的時(shí)候，要以健康為大前提，就算是節(jié)食能讓你立馬瘦下N多斤，也絕對(duì)不要胡亂來!這多數(shù)是因?yàn)槟闾胍菹聛砹耍@樣的欲望完全蓋過理性的思考，如果你有這種想法，要先冷靜一下哦，好好想想，你是務(wù)求一時(shí)的成功，還是想要永遠(yuǎn)保持苗條的身材呢?再想想，節(jié)食是很容易讓你反彈哦!
7.重新審視平日攝入的食品
稍微糾正日常的飲食習(xí)慣后，就開始對(duì)飲食的內(nèi)容著手了。砂糖、白米和面包等精制的白色谷物食品、酒精、巧克力、蛋糕、餅干、煎炸食物等，都盡量不要吃太多，在平時(shí)逐步減少吧，這樣不但能減少體內(nèi)的肥胖因子，還能預(yù)防糖尿病等問題呢。
8.注意不要喝太多的酒
過度地?cái)z入酒精會(huì)引起很多問題，而且大多都是隱性的，平時(shí)難以察覺，特別是當(dāng)你在減肥期間，喝太多酒的話，不但讓你食欲大增，當(dāng)身體在排除酒精這種毒素的時(shí)候，就會(huì)阻礙其他物質(zhì)的代謝進(jìn)程，讓你體內(nèi)的積聚更多。所以，喝酒的時(shí)候要適可而止，喝得爛醉更是要不得哦!
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