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實用家庭瘦腰法 打造水蛇腰不費勁

 

按摩瘦腰腹

 

方法二:按摩瘦腰腹

通常按摩不會在干燥的情況下進行,身體一定要先沐浴洗凈,保持肌膚清潔和毛孔暢通再進行按摩會效果加倍。首先要先準備按摩用的瘦身產品,中干性肌膚建議使用瘦身精油,在使用之前可以先稀釋一下,1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜,這樣可以避免毛孔堵塞出現不良反應。

按摩的手法通常以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側后左側。各按摩30-50下,每天按摩1次。這個方法是促進腸胃排毒,對于腹脹便秘的女生尤為有效。另外還可以把兩側的贅肉向中間撥動,這個方法是快速塑造腰部曲線的,兩側贅肉分別撥50次左右,如果出現發紅發熱效果更佳。

瑜伽瘦腰腹

 

方法三:瑜伽瘦腰腹

瑜伽中有兩個姿勢對腰腹部的鍛煉非常到位,一個是眼鏡蛇式,一個是背臥式。眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上,雙手平移到腰部兩側,保持腿部平直并攏,逐漸把身體抬起來,做到自己的極限后面部朝上看著天花板。這個姿勢能最大限度拉伸腰腹,同時也能鍛煉到背部,是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。

背臥式相對可能會困難一些,面朝上躺在墊子上,分開兩腿逐漸彎曲膝蓋,讓腿部出現拱橋的姿勢,以雙肩為支撐點然后抬高腰腹部。手臂筆直放在身體兩側,做到自己的極限后堅持30秒再還原。每天做背臥式10次,可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉,同時還可以緊致大腿曲線哦。

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