春天又到了，女性們都開始為減肥做準(zhǔn)備了，那么怎樣減肥才是最有效果的呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，逐級爬樓梯燃脂更多。下面一起來看看吧。

人們往往認(rèn)為，三步并作兩步，跳級爬樓梯會消耗熱量更多，鍛煉效果更強(qiáng)。然而，據(jù)英國《每日郵報》12月13日報道，英國羅漢普頓大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，與跳級爬樓梯相比，一級一級逐級爬樓梯消耗的熱量其實更多。

研究人員表示，跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看，逐級爬樓梯耗熱量更大。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周5次，每次爬5段樓梯(大約15米高)，如果每步跨1級臺階，那么總耗熱量為302卡路里。而如果一次跨兩級臺階，那么總耗熱量則僅為260卡路里。

新研究負(fù)責(zé)人，比較與環(huán)境生理學(xué)專家劉易斯·哈爾西博士表示，新研究結(jié)果表明，爬樓梯減肥運動需要每周經(jīng)常進(jìn)行，逐級爬樓梯和跳級爬樓梯都有助于消耗熱量，減輕體重。只不過前者比后者效率更高而已。因此，新研究結(jié)論是：逐級爬樓梯減肥好熱最多。哈爾西博士解釋稱，每步爬一級樓梯會提高肌肉收縮頻率，同時促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換。

英國烏爾斯特大學(xué)科學(xué)家完成的一項早期研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況。研究人員將參試員工分為兩組：一組不爬樓梯(參照組)，另一組爬8層樓145級樓梯(爬樓梯組)。研究開始時，參試員工每天爬1次樓梯，之后5周逐漸增加到每天爬3次樓梯，平均速度為每分鐘75級樓梯。研究結(jié)束時，研究人員發(fā)現(xiàn)，與參照組員工相比，爬樓梯組員工最大攝氧量提高了10%。新研究負(fù)責(zé)人羅德尼·肯尼迪博士表示，這項研究結(jié)果表明，辦公人員應(yīng)經(jīng)常爬樓梯，以增加身體運動量。