每天下班回家泡個(gè)熱水澡可以減輕一天的疲勞，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝達(dá)到瘦身的效果。

第一式 “鹿式”

背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。

第二式 “單腿式”

Step1：肋部伸直，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。

Step2：在保持姿勢不變的基礎(chǔ)上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step3：雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

第三式 “猴式”

Step1：雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。

Step2：上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

舒舒服服的洗了個(gè)澡，還有美美的減肥，時(shí)覺得肢體僵硬難以完成的動(dòng)作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。需注意的是，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。