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減肥必修:減肥的4個家庭推動力

春天里,女性的衣服越穿越少,那么身體的一些肥肉該怎么減掉呢?下面一起來看看食物營養搭配與一些家庭推動力吧。

 

 

合理的營養搭配不但能夠幫助我們減肥瘦身,同時還可以使我們的身體更加健康,如果配合運動,效果就更加明顯。那么要怎么搭配才能吃出美麗的好身材呢?

 

食物營養搭配重點:

1、每天以吃水果和飲用鮮榨果汁做早餐,食用量不可過多,但可以根據自己的喜好來定。

2、在吃午飯和晚飯之前喝一杯清茶,這樣可以有助于吸收食物中的脂肪,使減肥效果更好。

3、在吃飯的時候不要喝水,因為水可以沖淡胃液,對消化功能有影響。

4、豆類和豆制品都含有蛋白質和淀粉質,所以只適合和蔬菜一起食用。

5.、午飯和晚飯都要以蔬菜來配合“密集食物”食用,而“密集食物”可以是蛋白質或淀粉質的食物。

 

 

減肥必修:減肥的4個家庭推動力

動力1:要盡量減肥到飯館、酒樓聚餐。餐館飲食多為高熱量、高蛋白、高脂肪的食物而纖維素很少,不利干減肥。

動力2:家庭的飲食習慣應以清淡為主。比如,做菜中要少放鹽、油、糖,也要少吃煎炸的食物,可食用煮或蒸的食物,也可以做些涼拌菜來吃。

動力3:可以養成良好的飲茶習慣,飲茶可以幫助減肥。在進食之前先空腹喝一杯茶,不但可以解油膩、消腹脹,還能加快新陳代謝速度,有效促進脂肪燃燒,幫你減掉更多的贅肉。

動力4:運動也是減肥的必修課。把看電視的時間換為運動的時間,可以選擇能夠一家人一起進行的運動,比如散步、騎車、打羽毛球等容易進行開展的運動。家庭成員一起運動,可以使減肥者不覺得枯燥,能夠延長運動時間,另外還可以增進家庭成員的交流。周末也不要睡懶覺了,好好安排一次郊外旅游,比如登山。

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