[第三套動作]
7、站立，右手拿枕頭。
8、左腳大步踏前，將枕頭穿過左膝下位置。轉用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下。如此，左右交替，共做10次。
[第四套動作]
9、坐在地上，提起左腿，將枕頭穿過左腿下。
10、放下左腿，提起右腿，同樣將枕頭穿過右腿下。
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睡前枕頭操 有趣減肥又瘦身
[第三套動作]
7、站立，右手拿枕頭。
8、左腳大步踏前，將枕頭穿過左膝下位置。轉用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下。如此，左右交替，共做10次。
[第四套動作]
9、坐在地上，提起左腿，將枕頭穿過左腿下。
10、放下左腿，提起右腿，同樣將枕頭穿過右腿下。