春天很快就過(guò)去了，夏天的腳步就近了。女性朋友們都在忙著減肥吧。那么應(yīng)該怎樣才能有效的減掉身上多余的肉呢？在身體減肥的同時(shí)，一張大臉卻可能“出賣”你，不如來(lái)學(xué)學(xué)吃吃喝喝就瘦臉的秘方。

一、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對(duì)于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

推薦菜譜：冬瓜湯

材料： 冬瓜 蔥花 姜米 鹽

做法：

1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。

2、把姜米和蔥花放入冷水里燒開(kāi)，再將冬瓜片放入;

3、先用大火將水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。

4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

二、菠菜

菠菜是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種，所以對(duì)于消除臉部水腫非常有效。同時(shí)菠菜還含有維生素A和維生素C，營(yíng)養(yǎng)豐富。不過(guò)由于菠菜的營(yíng)養(yǎng)不穩(wěn)定，所以烹調(diào)不能太久哦，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失殆盡。

推薦菜譜：菠菜拌藕片

材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量

做法：

1、將菠菜洗干凈后，放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍焯一下，把菠菜撈起來(lái)放到一旁備用，然后將鍋內(nèi)的水倒掉。

2、將鮮藕去皮并切成片狀，往鍋內(nèi)注入新鮮的水然后燒沸，把藕片放入鍋里煮熟。

3、把菠菜和藕片放在同一個(gè)容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

三、豆苗

很多人都不知道，豆苗其實(shí)也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時(shí)豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量

做法：

1、 將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成粒狀。

2、 加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

3、 把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。

4、 等豆苗煮開(kāi)后，加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了。