你還在為沒時(shí)間上健身房而煩惱嗎？其實(shí)根本沒必要這么麻煩的。一些在辦公室工作的OL總是抱怨自己沒時(shí)間減肥。其實(shí)，減肥不用單獨(dú)抽出時(shí)間。接下來教你一套OL辦公室減肥操，簡單的動(dòng)作一學(xué)就會(huì)，趕緊看看吧。

一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal

時(shí)間：打電話時(shí)

地點(diǎn)：辦公室桌子前

動(dòng)作：抬腿

效果：抬腿動(dòng)作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。

坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然后換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal

時(shí)間：復(fù)印、掃描或喝水時(shí)

地點(diǎn)：復(fù)印機(jī)前

動(dòng)作：腳尖上下活動(dòng)

效果：此動(dòng)作可以訓(xùn)練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。

復(fù)印東西或站著工作時(shí)，一只腳的腳尖上下活動(dòng)，保持30秒鐘。然后換另一只腳。這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓(xùn)練。

三、1次2分鐘×6套×每分鐘消耗2.2kcal =26.4kcal

時(shí)間：在電腦前工作時(shí)

地點(diǎn)：辦公桌前

動(dòng)作：扭動(dòng)腰部

效果：此動(dòng)作可以緩解長時(shí)間在電腦前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纖細(xì)。