炎炎夏日已經(jīng)來臨了，不想在海邊或者游泳池露出天然救生圈，就好好為比基尼做減肥沖刺吧。下面尋醫(yī)問藥小編介紹一些減肥方法，如果你注意這4個生活小習慣，能夠讓你在午餐前增加熱量消耗，為一天的減脂開個好頭!一起來看看。

一定要吃早餐。

雖然很多人以為不吃早餐能夠省下一大部分熱量的攝入，但你的身體如果過于饑餓，就會貯存脂肪。每天早晨都應該吃早餐，這樣才能夠有利于新陳代謝。但早餐也需要精心準備，其中應包含蛋白質(zhì)和纖維，前者為你提供熱量后者讓你感到飽足。

清晨起床做運動。

研究顯示清晨做運動的人們，通常比下午或者晚上做運動得人取得更好的效果，即燃燒更多的熱量。那些早晨就運動得大汗淋漓的人，更加的堅持每天的日程，因此燃脂更加有效。如果你選擇清醒后就做運動，應先吃一些零食，運動完后在享用早餐。

富含纖維的零食。

上午吃一些零食可以增加飽腹感，這也意味著你在午餐時就會比平時吃的少。需要注意的是，應當選擇富含纖維和低熱量的零食。

上午多喝水。

準備一瓶水放在附近，這樣一整個上午，每隔一段時間你就會想喝水。水是最能讓你感到飽足的低熱量食物，而且慢慢的喝水會讓你的嘴沒有停歇的時候，這樣就不會想要吃零食了。