減肥是女性生活中的一部分，那么怎樣減肥最有效呢？夏季有許許多多的人都想減掉身上的那些贅肉，不少人晚上不吃飯，就去進行大量的運動，這也是一般人難以做到的。其實，想要在夏季減肥特別要注意飲食上的一些高能量的食物的節制，而不是節食不吃晚飯。

需要各位注意以下這些食物少吃或者不吃

1、不吃豬油炒菜，不吃紅燒肉

一克脂肪產生9千卡，肥肉和葷油都是高脂肪食物，當然也產生高能量，因此對于想瘦身的人來說就不要吃了。

2、做飯時少放油，一個人一天20克油就可以，也就是一般大小的瓷勺約2勺。有些人說沒有油的菜怎么做?可以用水煮、白灼、燉、蒸方式，等食物熟了滴幾滴橄欖油或者山茶油即可。

3、選擇瘦肉

瘦肉比起肥肉來說，對于減肥和瘦身的人可以選擇，低脂肪。

4、吃白斬雞或者燉的雞肉或鴨肉都可以去掉皮，或者浮在上面的一層油。

5、不吃油炸、燒烤類的食物，肉類本身脂肪就含有再加上植物油炸就成了油上加油的高能量食物。

6、不吃方便面 一包方便面的能量加上調料包約4碗多米飯，因為面餅要經過油炸，你吃到嘴里才感覺香。更重要的是那個調料包里的鹽分很高，相當于一個人一天的鹽分攝取量。當然可以選擇非油炸方便面以解嘴饞。

7、少吃堅果 堅果按理說富含維生素E等健腦的營養保健成分，但是不能多吃，一天也就3顆左右，多了容易肥胖。

8、不吃黃油或奶酪，過生日往往吃蛋糕，蛋糕上那些白白的東西還是少吃。飽和脂肪酸或者反式脂肪酸比較多。

有人說，減肥這也不能吃那也不能吃，那不是餓死?各位看清楚了，以上羅列出來的都是高能量高脂肪的食物，你實在要吃那就大量運動，問題是很多人做不到能量消耗平衡。那怎么辦?還是科學飲食，比如你可以大量生吃蔬果，你也可以以新鮮的蔬菜和水果為主，輔助雞蛋、豆腐、魚、雜糧粥一起吃，不僅飽腹感很強，更重要的是脂肪很少。大家不妨試試。蔬菜能生吃的生吃，不能能吃的就水煮。