減肥不是所有人都適合運動、節食瘦身的，不同的肥胖類型適合不同的減肥方案，一直瘦不下來也許是你的減肥方案不適合你的體質。看看是屬于哪一種，趕緊來學習適合你的最佳減肥方案吧。

類型一：病理失調型

特征：

1.內分泌失調

2.服用避孕藥或其他有致肥副作用的藥物

瘦身難度：***(以5*為最難)

解說：

有時體重不尋常地節節上升，可能是身體一些毛病或你所服用的藥物作怪。例如身體內分泌失調，就很可能削弱脂肪自行代謝的功能，導致脂肪容易積聚，不斷增肥。此外，某些藥物也可能產生副作用而導致肥胖，如服用某些避孕藥會令荷爾蒙變化而致肥。如果你自問飲食和運動正常，但不斷增肥，就要特別留意了。

建議：

1.發現自己“肥得不尋常”，可先看醫生，找出肥胖的原因，如果與病理有關，先將問題解決才與醫生商量減肥大計。有時疾病治好了，可能體重也能自動調整呢。

2.高鹽分食物能免則免，以免造成水腫。

類型二：脂肪積聚型

特征：

1.體重指數(BMI)超過30，脂肪積聚較多

2.喜歡食煎炸、肥膩及糖分高的食物

3.食量頗大，熱量攝取超過每天所需

4.平日動作較遲鈍

5.不愛運動，容易疲倦，呼吸較常人短促

瘦身難度：**

解說：

這類人肥胖的原因最簡單，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身體漸漸積聚脂肪。既然如此，想減肥當然要改改惡劣的飲食習慣。

建議：

1.減磅要從食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要盡量避免，繼而逐漸習慣吃清淡和少油的食物，以減少熱量的攝取。

2.每餐都以少肉多菜為原則，多吃蔬菜和水果既可提供飽足感，熱量又不高，加上纖維質豐富，每天配合足夠水分，有助排便。

3.多做運動，以消減正在積聚的脂肪。