類型三：健碩肌肉形

特征：

1.外表看來十分健碩，肌肉發達而結實，有別于脂肪積聚

2.曾養成規律的運動習慣，當停止運動后，脂肪就漸漸乘虛而入

瘦身難度：***

解說：

如果你原本有做運動的習慣，有一定運動量，身體當然容易維持于最健康的狀態，但一下子停止運動，即使食量不變，“收入”與“支出”不相符，結實的肌肉仍會在不知不覺間變成脂肪。

建議：

1.如因為太忙而停止運動，為免肥得一發不可收拾，最好盡量抽點時間做運動，一星期做三次已經很好。

2.如果因為健康理由，如腳患等不能作劇烈運動，也應把握機會活動一下，例如多走路、做點輕量的伸展運動也可。

3.運動量既然少了，不想脂肪急升，切忌狂飲狂食，不然會肥得更快。

類型四：家族遺傳型

特征：

1.天生骨架粗大，較一般同年齡的人“大個”

2.全家人的體形都偏肥

瘦身難度：*****

解說：

體形的肥瘦很多時都會受到父母遺傳而影響，如果父母都屬于骨架粗壯體形，自己很自然都會躋身于“大個”的行列，而身體能吸納脂肪空間自然也較常人大，特別容易肥胖。此外，整個家庭的飲食習慣也是關鍵，例如菜是否多肉少菜、分量是否過多等，都是肥胖的致命傷。

建議：

1.如果全家都是肥胖一族，就應考慮一起修正飲食習慣，例如減少烹煮油膩的食物、多吃蔬菜水果、調整食物的分量及少吃“湯渣”等等。

2.骨架粗大而令體形“大個”已是不可改變的事實，但你仍可借每星期3~4次的運動，將身體的線條收得更完美，體形一樣可以很好。