減肥的MM想不想不節(jié)食又不用做劇烈運(yùn)動，就能瘦身呢?有什么方法可以幫助你達(dá)成愿望?不用著急，下面，尋醫(yī)問藥小編來你介紹走路減肥法。不過，你一定要掌握好正確的動作，才能輕輕松松的燃燒脂肪。一起來學(xué)習(xí)。

普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景比較宜人的公園或馬路上。

快速步行法

每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

擺臂散步法

散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地向前后擺動，可增進(jìn)肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。

摩腹散步法

一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。