夏季天氣炎熱，最適合消暑的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然就是游泳了。游泳不僅可以帶來涼快，而且游泳還是塑身的好運(yùn)動(dòng)。女性朋友，你想不想在盡情享受消暑的時(shí)候還可以保持曼妙的身材呢?下面尋醫(yī)問藥小編介紹5個(gè)動(dòng)作讓你纖體瘦身一夏。

踩水

懸浮在水中，手臂和腿保持勻速擺動(dòng)，這個(gè)出汗很少的動(dòng)作，每分鐘可以消耗大約11卡路里，一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于跑步6英里。

收縮腹肌

在淺水區(qū)，或者靠在池子邊上，然后沿著泳池邊緣伸展雙臂，盡量把膝蓋貼近胸部，然后向前伸直雙腿，再回到膝蓋貼近胸部的姿勢(shì)，如此循環(huán)反復(fù)。

攀爬池壁

假裝自己是Spiderwoman(蜘蛛女)，面向池邊，扇形展開雙臂在身體兩側(cè)，沿著池壁來回移動(dòng)，還可以讓腳也動(dòng)起來，在池壁上上下移動(dòng)。

45度角懸浮

水面上的木板，可以幫助你在水中處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的位置，但是，不必借助木板你同樣可以。站在池底，找到在池水中的重心，身體向下壓，直到前傾約45度，盡量保持停留在這個(gè)位置約兩分鐘，可以鍛煉你的腹肌。

引體向上

對(duì)于那些在陸地上沒有辦法完成引體向上的女性來說，在泳池中嘗試這個(gè)動(dòng)作，你不覺得也是很酷的方式么?!用雙手抓住池邊，把自己沉入水中，再拔出水面，重復(fù)該動(dòng)作。