因此，要控制體重就必需停止負面的思考、言語、行為：
(1)打斷自己負面的想法，讓所有負面的想法，無法完成一個完整的句子。
(2)停止再說負面的話語，例如：“做不到”、“不可能”、“減重很困難”。
(3)停止再做妨礙減重的行為，例如：“喝含糖飲料、吃零食”、“吃宵夜”。
讓自己由潛意識開始建立正面的思考、言語、行為：
(1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改變。
(2)多說正面的話語，例如：“做得到”、“有可能”、“減重是一件容易的事”。
(3)持續有益減重的行為，例如：“落實飲食控制”、“建立規律運動習慣”。
想減肥，先改變自己的減肥態度
1.態度與觀念改變，減重才能真正成功。
2.然后才是學習用飲食來控制熱量攝取。
3.接著是運動減重。
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫生
大家都在搜：
減肥是否成功取決于你的態度