減肥誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)不合適

拿瘦肚子和瘦腰的減肥運(yùn)動(dòng)來舉例，仰臥起坐基本上記不到作用，特別是姿勢不正確，你習(xí)慣脖子用力，那么鍛煉不到腹部肌肉。我們不妨嘗試下這些瘦肚子和瘦腰的運(yùn)動(dòng)：普拉提練習(xí)、平板式運(yùn)動(dòng)、騎自行車等可以照顧全身肌肉的運(yùn)動(dòng)。

減肥誤區(qū)三：呼吸方法錯(cuò)誤

做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保持均勻的呼吸，但是什么時(shí)候吸氣和呼氣你真的清楚么?為什么呼吸對(duì)減肥有很大的作用呢?因?yàn)槲覀冊谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果呼吸方式錯(cuò)誤，就會(huì)將胃部推向肚皮，讓肚子往外面凸，這樣一來，肚子不僅不能夠減小，反而會(huì)越來越大。所以一定要養(yǎng)成正確的呼吸方式。

例如做平板式運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，平躺的時(shí)候要同時(shí)吸氣，上身向上彎的時(shí)候，再慢慢呼氣和收腹，沒做一次動(dòng)作就要呼吸一次。呼氣的時(shí)候保持收腹是這個(gè)方法比較難的動(dòng)作，但是只要做到了并且堅(jiān)持就會(huì)很快看見效果。

減肥誤區(qū)四：數(shù)量提升，質(zhì)量不合格

很多人追尋做運(yùn)動(dòng)的數(shù)量，卻忽略了運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。同一種運(yùn)動(dòng)不需要重復(fù)50多次，越做越多并不代表你能越減越多，這個(gè)減肥誤區(qū)是很多MM都要遭遇的。其實(shí)你只要在某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，將每個(gè)動(dòng)作做到位，這樣即便是每天做3組，每組做20次左右就夠了。