【第6、7天：健康多樣化的菜色】

低脂優(yōu)格、雞蛋、豆，和加上青菜做成義大利麵，每天早晚各250克，可搭配番茄醬、蔬果汁食用。另外，大麥、覆盆子、西洋梨、全麥義大利麵等，都能有效降低空腹感。

【 8、9、10天：輕食】

晚餐為蔬菜湯加 2 塊魚肉。其中1塊，選擇低脂防為佳。再搭配酵素飲品、青汁，便能充滿飽足感。

溫馨提示：

上面提到的10天輕斷食減肥法每天的進(jìn)食量有點(diǎn)少，這種完全不吃主食的減肥方法是不健康的。建議使用改良版的斷食減肥法。可以在每天的早餐分量上加上一個(gè)水煮雞蛋或者一杯牛奶等高蛋白的食物;午餐加吃一小碗米飯，吃點(diǎn)魚肉或瘦肉;晚餐可加碗白粥。這樣保證最基本的身體營養(yǎng)需求，然后再配合有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，這樣減肥效果才完美。