3. 嚼一條薄荷口香糖

這一招有三重作用：嚼口香糖讓你的嘴忙了起來，并且口香糖味道很好，同時它對你的大腦發出你正在吃東西的信號。

咀嚼的動作會讓血液涌向你的下丘腦，這將導致你的大腦釋放讓你感覺良好的化學元素 5-羥色胺。突然間，你的意識里會覺得現在大吃一頓糖果似乎對你來說也沒那么重要了。

根據惠靈基督大學的研究，無糖薄荷口香糖對人們來說是最佳選擇，薄荷的味道可以讓你減少饑餓感并且消耗更少的熱量。

4. 如果實在忍不住，你可以選擇食用少量優質零食

你不是機器人。滿足你自己對食物的需求是可以的，只是將食物的熱量限制到150卡路里就可以了，一定要說話算話。比起那些在結帳柜臺擺放的巧克力棒，試試吃一小塊有機巧克力吧。它含有更強力的抗氧化劑以及濃郁的巧克力香味，這將充分滿足愛吃甜食的你。

同樣的規則適用于所有你想吃的不健康食品： 當你不得不放縱自己時，盡管讓自己得到滿足吧。只是選擇一些優質零食并且吃的適量就可以了。