剛剛生產完畢的女性，當媽媽的喜悅還縈繞在身邊，頭疼的問題就出現在自己眼前，那就是產后減肥。很多媽媽都覺得產后瘦身是一件非常痛苦的事情，很多時候做了那么多的努力，到頭來都是一場空。很多新媽媽都喜歡上網搜索減肥妙法，但是小編提醒大家，網絡謠傳甚多，要謹慎辨別。

產后減肥最快最有效的方法?小心傷身體!

減肥，似乎是大部分成年女性都無時無刻掛在嘴邊的話題，尤其是剛剛生過寶寶的媽媽們，恨不得馬上就能讓身上的肉肉遠離自己。面對網絡上那些產后減肥最快最有效的謠傳方法，媽媽們是不是也沒有了頭緒?那么這些謠傳究竟正不正確?如何才能健康的產后減肥呢?

網絡謠傳1：產后馬上節食是減肥最佳途徑

產后42天內媽媽們不能盲目節食減肥。此時身體未完全恢復到孕前的水平，加上大部分媽媽要哺乳，更需要補足營養。產后強制節食，不僅對減肥無益，還有可能引發各種產后并發癥。例如：產后急于減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁等癥狀，而這些癥狀在生產10余年后會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康。

網絡謠傳2：產后立即做運動最減肥

產后不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。而且劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢并引起出血。一般來說，順產4至6星期后，媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖腹產媽媽則需6至8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。而且產后減肥運動不一定采用特別激烈有氧運動才能達到效果，有時持久而溫和的運動對健康、減肥更有益處，如瑜伽和散步。

網絡謠傳3：母乳喂養能幫助產婦減肥

哺乳的確能幫助媽媽們消耗母親體內的脂肪，達到產后瘦身的目的。但如果為此而無顧忌的吃喝，攝取超過身體所需的營養，將會在體內囤積更多脂肪。哺乳期大吃大喝是很多媽媽們哺乳期反而比之前增重十幾斤的原因。

網絡謠傳4：少食多餐

少食多餐可以有效地控制每餐的食量，讓代謝相對處于平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果媽媽們只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

網絡謠傳5：少睡覺

我們可能經常聽說身邊某人有累瘦了的說法，產后的媽媽夜里要經常起來護理寶寶，睡眠不好，有的媽媽覺得雖然辛苦，但這樣有利減肥。真的是這樣嗎?美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。

這項研究已經發表在美國《流行病學》雜志上。研究人員發現，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。這次研究還發現，如果女性在產后一年比產后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。研究也證實，睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加，這是產后媽媽們睡眠不好體重增加的一個重要原因。所以，媽媽們要盡可能的抓緊休息，寶寶睡覺的時候自己也補充睡眠，這樣才有利于減肥。

其實，產后減肥并沒有媽媽們想象的那么難，只是減肥是一個長期需要保持的過程。媽媽們只要在補充營養前提下，合理飲食，多休息，多多注意運動，堅持下來，一定會恢復往日的窈窕身姿的!

產后瘦身是大事，但是對于健康來講，確實更大的事情。希望女性朋友能夠在確保自身健康的情況下，正確減肥。否則，傷害了自己的身體，對于母乳喂養也有一定的影響哦!