我們每天都有不同的事情做，面對很大的工作壓力，每天都忙得不可開交，根本沒有太多的時間去鍛煉身體，所以現(xiàn)代人肥胖的比較多，其實在我們生活中我們可以通過一些小動作也能起到好的減肥效果，如果搭配合理的飲食，瘦身效果會更棒!

1、早上起床一睜眼，小腹先用力!

醒來后立刻伸展全身，沿著肚臍向脊背的方向舒展身體。這樣可以拉伸全身的肌肉，迅速趕走“起床氣”，讓一整天都感覺身體很輕松。

2、刷牙扭扭腰，刺激側(cè)腹

雙腳分開至與肩同寬，然后在抬高左腳的同時扭腰，盡量讓右肘與左膝相碰。反復(fù)交替進(jìn)行這個動作， 可以鍛煉側(cè)腹的肌肉，消除腰間的贅肉。

3、早飯也別松懈，讓腹肌用力

在就餐的過程中也不要松懈。不要隨便地坐在椅子上，而是讓身體保持一定的緊張感。雙腿并攏，腰背挺直，吞咽時還可以配合收腹的動作。

4、穿絲襪要抬高雙腿來鍛煉

坐在椅子上讓雙腿懸空再穿絲襪，在努力維持平衡的過程中鍛煉自己的小腹。如果開始時感覺比較吃力沒法穿上襪子，那么可以先練習(xí)用手抱住自己的雙腿，幫助雙腿向上抬。

Tip：在穿絲襪或褲子之前，先涂一些有燃脂效果的身體乳，這樣可以配合一天的小動作，更有效地瓦解下半身的贅肉。

5、上班途中，讓每一步都更堅實

步行時試著在后腳離地時繃緊大腿和臀部，是不是覺得意外地很花力氣?這樣做可以有意識地鍛煉下半身的肌肉，當(dāng)然為了避免肌肉酸痛，建議走10~20步就可以放松下來。