6、工作時(shí)，偷偷抬高雙腳

坐到辦公桌前，讓腰間懸空， 肩胛骨盡量頂住椅背，雙手平置于鍵盤(pán)上。保持這個(gè)姿勢(shì)反復(fù)垂直抬起雙腿，將重心牢牢控制在腰間，這個(gè)小動(dòng)作可以幫助收緊小腹。

7、玩手機(jī)時(shí)，有意識(shí)地保持挺拔

不管是刷微博、看電子書(shū)，還是發(fā)短信，在路上我們總有很長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)著手機(jī)，這時(shí)難免會(huì)松懈地收縮肩膀。其實(shí)，如果這時(shí)你有意識(shí)地挺胸，收緊小腹，就可以鍛煉到下半身的肌肉，而且這樣也會(huì)讓你的站姿看起來(lái)更漂亮。

8、外出時(shí)，大步走提升臀線

如果下午要外出，那么可以在路上通過(guò)加快步速和增大步幅來(lái)鍛煉下半身。步幅增大后，可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和腰間的肌肉， 還能夠提臀。如果你工作時(shí)總是沒(méi)有機(jī)會(huì)外出，那么也可以利用去會(huì)議室或洗手間的時(shí)間來(lái)鍛煉。

9、下班回家，站在擁擠的車上鍛煉腹部

在沒(méi)有空座的地鐵或公共汽車上， 也不要垂頭喪氣，你可以站在車廂里，隨著交通工具晃動(dòng)的頻率不斷收緊和擴(kuò)張腹肌。這樣不僅鍛煉下半身，還可以幫助你運(yùn)動(dòng)胃腸。

10、看電視也要讓大腿內(nèi)側(cè)用力

在看電視的時(shí)候，不妨雙腿并攏，然后將手掌放在腿上，用力向外推自己的雙腿，而大腿則用力抵抗這樣的推力，這個(gè)小動(dòng)作可以起到瘦腿的效果。

以上內(nèi)容介紹的10個(gè)生活小動(dòng)作，朋友們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌拢�不但有利于減肥效果，而且對(duì)身體健康也有很大的幫助。