減肥是女人們亙古不變的話題，尤其到了露腿秀腰的季節(jié)，很多女生又開始了新一輪的節(jié)食運動等等各種虐，但是往往到了一定程度以后就覺得怎么都減不下去了，今天教給大家8種科學(xué)減肥，幫你度過平臺期。

1、飲茶減肥法 

我們都知道，不健康的飲食習(xí)慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪分解。據(jù)悉，塑身養(yǎng)生普洱茶能有效減肥無副作用。這個是健康飲食習(xí)慣的一個不錯的選擇。 

2、跳繩減肥法 

跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。 

3、游泳減肥法 

在夏天的時候游泳是常見的減肥方法。游泳屬于有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時間應(yīng)在一小時或以上。 

4、慢跑減肥法 

目前，慢跑運動在很多國家都很熱門。慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運動，并且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

5、草本藥物減肥法 

我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼，他們通過大大地提高藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。 

6、少吃多餐法 

少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。   

7、白醋減肥法 

白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內(nèi)的脂肪，還同時能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。根據(jù)調(diào)查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。 

8、球類運動法 

所有的有氧運動都能助您減掉脂肪，球類運動當(dāng)然也不例外。具有強(qiáng)烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數(shù)的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。

以上8種減肥方法可以幫你度過平臺期，讓你瘦到你想要的程度，不過再次給大家總結(jié)以下，減肥最關(guān)鍵的兩個點還合理的飲食+適量的運動，只有這樣才能夠既瘦了身，又不損害健康，讓你瘦的漂亮，瘦的健康。