說到減肥這件事情運動和飲食都要提起，如果你選擇利用運動的方法來幫助自己達到瘦身的目的，那么合理的安排自己的飲食也能夠起到促進的作用，下面我們就一起了解一下選擇運動減肥我們的飲食應該如何安排吧！

很多MM都會嘗試跑步減肥。但是，有些MM在跑步后卻大吃大喝，結果消耗的熱量全都補回來了。但是如果肚子餓了要怎么辦呢?今天，小編就向大家?guī)�來專家對跑步后的飲食建議。教大家飲食搭配，減肥更有效。

跑步減肥要注重營養(yǎng)的補充

第一， 飲食一定要有規(guī)律，按時吃飯，不吃零食或少吃零食，合理控制飲食的量，不能一會少吃一會多吃;

第二， 禁忌飲料和酒，飲料和酒的熱量都非常高，只有控制熱量的攝取，才能減下身上的脂肪;

第三， 按時喝水，一天喝八杯水，也是減肥成功的關鍵因素之一，脂肪的燃燒需要水參與代謝，如果身體缺乏水分，脂肪燃燒就慢。

可以參考一下：

早餐：胡羅卜+香蕉+木瓜+黃豆榨成果汁外加2個包子。

中餐：雞肉+面條+一碟蔬菜+魚。

晚餐：西紅柿+枸杞+蘋果外加一碗粥(粥：玉米+小米+黑米)

三餐飲食必不可少，用科學的方法來安排和選擇飲食不止能夠幫助我們達到減肥瘦身的目的，還能夠利用飲食來更好地保護好自己的健康。